jirikikko https://blog.hatena.ne.jp/jirikikko/ 自力整体で心が整い体も整う人生の扉が開く＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～ https://jirikikko.hatenablog.com/ 【今日はどんな日？！】 ◇締めるところは締める日♪ 【整食法のポイント】 ◇締めるところは締めて食べる♪◇ 【体の記録】 ◇17th ◇体重50.3kg ◇体脂肪率25.7％ ◇筋肉量35.3kg ◇水分量率52.7％ ◇体内年齢30歳 【体メンテナンスの記録】 ◇自力整体⇒10分 ◇ピラティス⇒5分 ◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分） ◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸） 【食の記録】 ◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am12:00）→お弁当 ◇夕食（pm7:30）→サバの塩焼き・大根おろし・ジャガイモの味噌汁・揚げと大根の葉っぱの煮… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjirikikko.hatenablog.com%2Fentry%2F20141219%2Fp1" title="☆12月19日朝。50.3kg。←ちょっとしわす太った？！ - 自力整体で心が整い体も整う人生の扉が開く＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/j/jirikikko/20140909/20140909070634.png Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-19 00:00:00 rich https://jirikikko.hatenablog.com/entry/20141219/p1 1.0 100%