mokutan-bike https://blog.hatena.ne.jp/mokutan-bike/ 木炭のブログ https://jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com/ ロードバイク 昨日の練習 練習内容 アップ メイン（20分走、1セット目） レスト メイン（20分走、2セット目） レスト メイン（3分インターバル） 結果 感想・考察 昨日の練習 SST（20分） テンポ走（20分） 3分インターバル×5セット 練習内容 アップ：10分 メイン：20分（SST） レスト：15分 メイン：20分（テンポ走） レスト：15分 メイン：3分（インターバル） レスト：2分30秒 ×5セット ダウン：10分 昨日は8時30分に起床。 しばらく布団でゴロゴロ。 9時過ぎに布団から起き、 朝食を摂り、準備をして 10時頃にローラー台へ。 アップ 普通に回している分には 問題なし。 高回… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F19%2F221914" title="昨日の練習（SST＋テンポ走＋3分インターバル×5　TSS：103.5） - 木炭のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mokutan-bike/20190421/20190421225106.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-19 22:19:14 rich https://jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com/entry/2019/05/19/221914 1.0 100%