joannna https://blog.hatena.ne.jp/joannna/ ガス冷蔵庫からにゃんにゃかにゃーん https://johannnablog.hatenablog.com/ diary health 健康診断がありました 正月、お菓子は食べませんでしたがご飯は食べ過ぎましたので一ヶ月に満たない期間ではありますが節制していました 具体的には夜ご飯のメインを鯖の水煮缶にほぼ固定し、そのアレンジを中心にしました 自然に和食になります 鯖水煮缶以外は干物などです アレンジは品数も工程も少ないものを選んでいました 料理は嫌いなので加工品を多用し、その多用ぶりを薄情しますと 副菜には豆腐、納豆、白和えのパック、カット野菜のサラダなどの加工品、半加工品や、ふかし芋や小松菜のおひたし（創味つゆ）など簡単なものばかり 最近九条ネギの刻んだものを売っていて、これを連日使っていました、冷奴、味噌汁、サバ…切って… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjohannnablog.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F27%2F230706" title="健診 - ガス冷蔵庫からにゃんにゃかにゃーん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-27 23:07:06 rich https://johannnablog.hatenablog.com/entry/2026/01/27/230706 1.0 100%