joannna https://blog.hatena.ne.jp/joannna/ ガス冷蔵庫からにゃんにゃかにゃーん https://johannnablog.hatenablog.com/ cooking 散文 健康診断が済んだら食事が貧しくなりました 作るのが面倒だからです 量も腹六分目くらいです 塩分がタンパク質か何かが足りないので小腹が空きますがお菓子を食べてしまうので罪悪感が高まります 結果過去2週間くらい外食と間食が増えました 食べるなら食事のほうが良かろうという事で、昼はコンビニだとしてもサラダパスタ的なものとヨーグルト、夜はまた鯖中心の魚にしています 1人の時に気に入ったのは、鯖（焼き鯖の惣菜でも）と冷凍のオクラまたはほうれん草を冷やご飯に乗せた鯖丼です 簡単に健康食にできるルートは確保するべきですね 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjohannnablog.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F19%2F123643" title="食生活 - ガス冷蔵庫からにゃんにゃかにゃーん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-19 12:36:43 rich https://johannnablog.hatenablog.com/entry/2026/02/19/123643 1.0 100%