johncolo https://blog.hatena.ne.jp/johncolo/ johncolo's diary https://johncolo.hatenablog.com/ 昨年の秋から食事療法によって体重減に努めている。管理栄養士と相談しながら、結構うまくいっていると思う。巷ではちょうどレコーディングダイエットが流行ってきたころだった。食べるものに気にかける。カロリーを考える。栄養のバランスを考える。このあたりは食事療法の基本だ。さらに自分の体重の変化に敏感になることだ。夕食、最近は晩ご飯というよりも、夜食の時間に三食目がシフトしている人が多いかもしれないが。食事を摂ったら、最低２時間は起きて活動していないといけないらしい。三食目が遅かったら、いっそのこと本当に軽食で済ませたりするといいのだろう。それとしっかりおしゃべりする体重減になる。ただし、食べながらのおし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjohncolo.hatenablog.com%2Fentry%2F20081030" title="食べ物 - johncolo&#39;s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/johncolo/20081007/20081007113621.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-10-30 00:00:00 rich https://johncolo.hatenablog.com/entry/20081030 1.0 100%