joker619s https://blog.hatena.ne.jp/joker619s/ ブログ跡地 https://joker619s.hatenablog.com/ 4時起床。起床時59.0kg。 流石に昨日気持ち悪くなる寸前くらいまで食べまくったので、朝起きても空腹感が全くない。コーヒーだけ飲んで練習開始。 昨日の練習で4iiiiがほぼパイオニアと同じ値出すってのは分かってたけど、念のため20分走でパワー測定。 最初の入りは少し抑え目で。最初の10分は前回の測定時と同じ263Wとかだったと思う。この時点でもだいぶキツかったが、10分経過時点からギア1枚あげて、本格的に踏んでいく。だいぶキツイが20分もちそうな感じ。ラスト2分からさらにギア上げて追い込んでいって、ラスト1分でもう一枚ギア上げて、20分終了。 20分270W心拍162/181 ラスト10分の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjoker619s.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F05%2F16%2F203954" title="5/16 20分走など - ブログ跡地" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-16 20:39:54 rich https://joker619s.hatenablog.com/entry/2017/05/16/203954 1.0 100%