joraku168 https://blog.hatena.ne.jp/joraku168/ 常楽さんの健康ブログ https://joraku168.hateblo.jp/ 先に日頃から階段の昇降を続けることの健康効果について述べたが、今日は特に階段の降りの健康効果について述べたい。 階段の降りは昇りに比べて運動効果は少ないように思われがちだが、実際には降りは昇りでは得られない大切な健康効果がある。それはバランス能力向上効果である。 私たちは普段あまり気にせずに階段を降りているが、実は体の中では体のバランスを崩さないように足の裏の神経から脳神経に至るまで筋肉、関節などを通じて微妙に高速通信を行いながら体のバランスを調整しつつ、体を一段ずつ降ろしているのである。この時残った後ろの足一本で体のバランスを支えている筋肉が速筋（白筋）である。階段降りは速筋（白筋）の筋トレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjoraku168.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F01%2F102513" title="階段降りの健康効果 - 常楽さんの健康ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-01 10:25:13 rich https://joraku168.hateblo.jp/entry/2020/05/01/102513 1.0 100%