jozkado https://blog.hatena.ne.jp/jozkado/ 文字通りのオナ禁マスター https://jozkado.hatenablog.com/ 先月は第２～３週本当にキツかった。 調子が悪くなるのも分かっていて、それでも強迫的に繰り返してしまうのは、なかなか抜け出せるものではなかった。 思いきって改善したのは以下の通り。1. 原則として毎日、脚の筋トレだけは続ける（座っていることが多いので、脚をきちんと疲労させて眠りの質を上げる狙い）2. 寝る直前はスマホのYouTubeで数曲聴いて寝る （今までは考えられなかったが、次の行動と結びつけるため）3. そのまま目覚まし用にスマホを枕元に置いて寝る （イヤホンも傍らに。次の行動とつなげる）4. 朝の目覚ましを止めると同時に、AviciiのWake me upを聴きながらプランク （たとえ朝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjozkado.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F02%2F01%2F202602" title="9日目 沼からの抜け出し方 - 文字通りのオナ禁マスター" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-01 20:26:02 rich https://jozkado.hatenablog.com/entry/2022/02/01/202602 1.0 100%