js48kamakura https://blog.hatena.ne.jp/js48kamakura/ js48kamakura’s blog https://js48kamakura.hatenablog.jp/ おはようございます。鎌倉在住の48歳ランナーです。 今朝は湘南国際マラソンに向けての今週最重要の練習、Mペース走10kmを実施。 ⭐︎ 朝のコンディション⭐︎ 起床：5時30分 睡眠スコア：84点 ボディーバッテリー：82 HRV：56 昨晩ビール1本だけにしたのと21時半過ぎに寝たのが功を奏したのか、まずまずの体調。昨日のZONE1ジョグも良かったかなと。起床してからのルーティン、 マッサージポール＋ストレッチボール で全身をほぐす。（今年、大きな怪我なくコンスタントに走れてるのが朝のルーティン） ⭐︎今日のメイン練習：Mペース走10km⭐︎結果：40分49秒 1km：4’19（やや抑えめの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjs48kamakura.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F21%2F102611" title="【Mペース走10km40分49秒】湘南国際に向けた今週最重要の一本 - js48kamakura’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/js48kamakura/20251121/20251121102147.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-21 10:26:11 rich https://js48kamakura.hatenablog.jp/entry/2025/11/21/102611 1.0 100%