js48kamakura https://blog.hatena.ne.jp/js48kamakura/ js48kamakura’s blog https://js48kamakura.hatenablog.jp/ 雨続きとHRVが低くランオフの日が続いたが、だいぶ回復傾向にあったので久しぶりにラン。今日は無理に距離やペースを追わず。 今日のメニューはZONE1ランで9km心拍を抑えて、身体を起こす感覚。身体は軽い。今日は曇りで江ノ島もイマイチ。富士山🗻も見えず💦 ジョグ後に最近お気に入りの極楽寺 の坂へ。30キロ以降もへたらない脚を作るための坂ダッシュを実施。 100m × 10本、下りはウォーキング。しっかり腕を振る、ハムと臀部の筋肉を意識しながら。途中リス発見💡 鎌倉でよく見かけるリス🐿️も応援してくれたのかなぁ。 この坂ダッシュが、静岡マラソン（3月）後、90回目のポイント練習になった。（インター… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjs48kamakura.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F25%2F100340" title="【勝田サブ3対策　雨明け久しぶりのラン。ZONE1ジョグ＆極楽寺坂ダッシュ】 - js48kamakura’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/js48kamakura/20251225/20251225083135.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-25 10:03:40 rich https://js48kamakura.hatenablog.jp/entry/2025/12/25/100340 1.0 100%