js48kamakura https://blog.hatena.ne.jp/js48kamakura/ js48kamakura’s blog https://js48kamakura.hatenablog.jp/ 今シーズンはサブ3もPBも更新できず終了、切り替えて積み上げていく。3月1日は東京マラソンの応援📣ラン、横浜から大井町まで20キロラン。 3月2日は二日酔いで朝ランオフ 翌日3日は仕事終わりに嫌いなトレッドミル10キロランで距離を稼ぐ。 3月3日はポイント練、メニューは↓↓↓ 500m × 8本のインターバル、1本1分50秒、レスト70秒。1セット3分。鎌倉の冬は大体北風が強く吹きなかなかの向かい風。それでもしっかり8本完了。 夜はジムでトレッドミル5キロリカバリーで。 3月4日完全にリカバリー目的のラン。ラン友と11.10km ゆるラン、心拍は平均98。完全にZONE1〜ZONE2の回復ジョ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjs48kamakura.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F06%2F150648" title="【来シーズンサブ3へ向けての練習記録３月】 - js48kamakura’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/js48kamakura/20260306/20260306073010.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-06 15:06:48 rich https://js48kamakura.hatenablog.jp/entry/2026/03/06/150648 1.0 100%