js48kamakura https://blog.hatena.ne.jp/js48kamakura/ js48kamakura’s blog https://js48kamakura.hatenablog.jp/ ７月目標！月間350キロ！引き続き怪我なくフル後半に特化した練習を積む事！ 7月1日:健康診断のため朝ランオフ 7月2日、3日:雨でオフ 7月4日:ZONE2ラン15キロ、5キロ閾値走、10キロジョグ。トータル30キロ ７月初ラン。辻堂海浜公園でのパークラン前にZONE2である程度走っておこうと6時からラン開始。7時にラン友と待ち合わせの江ノ島到着。 キッチリZONE2ラン。脂質代謝を促すイメージで。江ノ島から辻堂海浜公園へ移動。暫し休憩をして8時からパークラン5キロ（2回目）。今回は雨も降っておらず結構な人数。今日は閾値走と割り切ってゆっくり入り少しずつ上げていく作戦。結果終わってみれば5キ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjs48kamakura.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F09%2F124437" title="【49歳サブ３へ向けて～7月練習記録①～】 - js48kamakura’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/js48kamakura/20260706/20260706153907.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 12:44:37 rich https://js48kamakura.hatenablog.jp/entry/2026/07/09/124437 1.0 100%