jt1188 https://blog.hatena.ne.jp/jt1188/ 谷　順成(自転車ロードレース) https://jt1188.hatenablog.com/ 2月26日(水) 晴れ 7℃くらい 風が冷たい( ; ﾟДﾟ) 体重67.10kg 個人練習 目的 持久力向上とパワーアップ 5:20 147.71km tss268.6 np227.1w up1058m 内容 1h アップ 2h 10秒スプリント×3 レスト1分 3h 全日本コースで3分走×3 レスト3分 ①348w(最後30秒で下りコーナー連続で足を止めてしまい、一気に出力が下落) ②409w ③429w(ツールド栃木のゴールまで続けたので3:49やりました。) 4h 40秒走×3 レスト2分 ①548w ②549w ③556w 5h～ ダウンいつも最後にやる1分走なり40秒走はなるべく平… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjt1188.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F26%2F183551" title="2月のスパートとベターデイズ！！ - 谷　順成(自転車ロードレース)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jt1188/20200226/20200226183504.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-26 18:35:51 rich https://jt1188.hatenablog.com/entry/2020/02/26/183551 1.0 100%