jt1188 https://blog.hatena.ne.jp/jt1188/ 谷　順成(自転車ロードレース) https://jt1188.hatenablog.com/ 3月12日(木) 晴れ12℃ぐらい爆風( ｡ﾟДﾟ｡) 個人練習 目的 ベース作り 5:39 148.87km tss261.3 np217.5w av166.4w 2日連続爆風( ｡ﾟДﾟ｡)向かい風が全く進まず、かなりストレス。前半に5分ほどのもがき。 最後にスプリント。 スプリントは 10秒～10秒～20秒～30秒～10秒 レストは2分練習後はダッシュでシャワーして、洗濯して、ご飯食べて事務所に行き、子ども食堂のお手伝い！ 最近はレース直前ということで、高強度な内容が多くなってきていますが、それと平行してもう少しベースを上げたいと考えているため、そっちも取り組んでいく。 筋力も上げないと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjt1188.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F12%2F195013" title="会心の3月の爆風！！ - 谷　順成(自転車ロードレース)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-12 19:50:13 rich https://jt1188.hatenablog.com/entry/2020/03/12/195013 1.0 100%