monmon883 https://blog.hatena.ne.jp/monmon883/ 50代のゆるい日常と時々風 https://jtarolife.com/ 日常 こんにちは、J太郎です。 最近、朝早く目が覚めてしまうようになりました。 昔は何時間でも寝られたのに、ここ数年で体が変わってきたように感じます。 寝る時間は早くなり、起きる時間もどんどん前倒しに。 「やっぱり歳のせいなのかな？」と思い、 改めて“加齢による睡眠変化”について調べてみました。 同じように「最近、朝早く起きてしまう」「眠りが浅い」と感じる方の参考になれば幸いです。 ■ 加齢による睡眠時間低下の主な原因 調べてみると、加齢による睡眠の変化にはいくつか明確な理由がありました。 代表的なものを4つ紹介します。 ① 体内時計の変化 年齢を重ねると、体内時計が前倒しになる傾向があります。 つ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjtarolife.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F26%2F070000" title="50歳からの睡眠改革｜朝早く目覚める原因と“自分に合った睡眠時間”を見つける方法 - 50代のゆるい日常と時々風" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-26 07:00:00 rich https://jtarolife.com/entry/2025/10/26/070000 1.0 100%