msatomi304 https://blog.hatena.ne.jp/msatomi304/ ｈｏｌｉｄａｙ（仮） https://july.hatenadiary.com/ 体調記録 子育て いつからか忘れかけているけれど（多分去年の秋頃）毎日8千歩目指して歩いています。 私はデスクワークなのでどうしても運動不足になってしまいます。肩こりや腰痛にもなりやすいのでできるだけ血行を良くしたい。 後歩く時間で瞑想することも意識しています。足の裏に集中したり、頭のてっぺんから下に滝が流れているイメージをしてみたり。 この時期は鳥がたくさんいて花も咲いて楽しい散歩になってます。 ８千歩って6キロ近い距離だそうです。歩く時間は前は朝起きてすぐでしたが息子が高校生になりお弁当が必要になったので今はその日の都合に合わせて歩いています。 日差しがきつい日は夕方に、涼しくて曇っていたら昼食前に。 運動… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjuly.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F28%2F114834" title="なんとか歩いている - ｈｏｌｉｄａｙ（仮）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/msatomi304/20250528/20250528114616.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-28 11:48:34 rich https://july.hatenadiary.com/entry/2025/05/28/114834 1.0 100%