junjunpetea https://blog.hatena.ne.jp/junjunpetea/ じゅんじゅんラン日記 https://junjunrun.com/ Xで話題になっている「ジョグ」について 今回は生理学的な話では無く僕個人のジョグについての感覚をまとめてみます 生理学的な定義で言えば、ほぼ議論の余地は無いですが、ランナーの皆さんもジョグの「感覚」は人それぞれなのではないでしょうか？ 僕の感覚としては ①ジョグの開始前と翌日の練習前では、翌日の練習前の方が疲労感が強くない事 ②意識せずリラックスして走れる事 (③結果的に心拍が130未満になってること) この2つ＋αがジョグですかね 具体的には↑これがジョグの上限くらい ただこれも総負荷が大きく関わってくるかと思います🤔 毎日30km走るならキロ5分でも大変ですが、 毎日10kmしか走らないな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunjunrun.com%2Fentry%2F2025%2F03%2F22%2F173820" title="ジョグとは - じゅんじゅんラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/junjunpetea/20250322/20250322171447.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-22 17:38:20 rich https://junjunrun.com/entry/2025/03/22/173820 1.0 100%