junjunpetea https://blog.hatena.ne.jp/junjunpetea/ じゅんじゅんラン日記 https://junjunrun.com/ 基礎的な練習に勤しんだ1週間振り返りです 週間走行距離 131.6km レース⇒無し 低酸素 2回 4/7(月) ・朝練 80分ジョグ 16.68km(平均4′51) 119bpm ・午前練 40分スピンバイク 20.5km 土日で44kmくらい走ったので、リカバリーのジョグ🏃🏻 このリカバリーデイも回復できる範囲でボリュームを増やしていきたい 4/8(火) ・朝練 Hill sprint 100m×10(r＝4m) 傾斜5% AVG 17s + 200m×3 33～35 ・午前練 低酸素バイク 30分 20km 冬場はヒルリピートのみの実施でしたが、気温も上がってきたのでスプリントを実施 レ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunjunrun.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F14%2F172129" title="1週間振り返り(4/7～13) - じゅんじゅんラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/junjunpetea/20250414/20250414091142.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-14 17:21:29 rich https://junjunrun.com/entry/2025/04/14/172129 1.0 100%