junjunpetea https://blog.hatena.ne.jp/junjunpetea/ じゅんじゅんラン日記 https://junjunrun.com/ 9月中旬に腸脛靭帯炎を負ってしまい、完休10日含む約2週間の離脱から復帰して2週間 11月3日の東日本実業団駅伝に向けて、まずはトラックレース(5000m)×2本に向けた練習のまとめです 9/15～27 腸脛靭帯炎🤕 9/28(日) 60分ジョグ 29(月) 15kmジョグ 30(火) 5000m＋1000m(r＝150s) ⇒16′37 - 3′04 10/1(水) 90分ジョグ 2(木) 80分ジョグ 3(金) OFF 10/4(土) 世田谷記録会 5000m ⇒16′03(3′14 - 14 - 12 - 14 - 09) 10/5(日) 120分ジョグ 6(月) 朝:90分ジョグ 夕:… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunjunrun.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F15%2F194347" title="復帰2週間のメニュー - じゅんじゅんラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-15 19:43:47 rich https://junjunrun.com/entry/2025/10/15/194347 1.0 100%