junjunpetea https://blog.hatena.ne.jp/junjunpetea/ じゅんじゅんラン日記 https://junjunrun.com/ 10月21日に胃腸炎から復帰して、11月3日の東日本実業団駅伝まで、詰め込み詰め込みで過ごしてきました ここから記録を狙う上尾と年1回の修行であるフルマラソン(福岡国際)に挑みます 当然マラソン練習などする時間も無く出場する訳ですが、一応福岡国際までの練習メニューを組んでみました(中強度以上のみ) ○復帰～東日本実業団駅伝まで 10/22(水) 400m×7(r＝200m) ⇒73 - 73 - 75 - 75 - 73 - 73 - 71 10/26(日) 横浜マラソン 7㎞ ⇒22′46(3′13/㎞) 10/29(火) 10000mテンポラン ⇒32′28(ave3′15) 11/3(月… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunjunrun.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F06%2F125836" title="復帰～福岡国際までのメニュー予定 - じゅんじゅんラン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-06 12:58:36 rich https://junjunrun.com/entry/2025/11/06/125836 1.0 100%