junkai4212 https://blog.hatena.ne.jp/junkai4212/ 鶏肋断想 https://junkai4212.hatenadiary.org/ ○自律訓練法についてシュルツ博士の自律訓練法は、自己暗示のみで催眠状態に入れるように考案した自己催眠法です。この方法は、自己催眠健康法として有名なものです。一日に数回、5分から10分ほど長期的に続けることで、「呼吸が深くなる」「血圧が安定する」「胃腸の機能が活性化する」「集中力が高まる」「疲労が回復する」などといった効果が得られるといわれています。他に、神経症、心身症、あがり症、夜尿症、吃音、不眠にも効果があるとされています。 （環境公式） 深呼吸を三回行い、心の中で「気持ちがとても落ち着いている」と繰り返し唱える。 （六つの公式） 1「右腕が重い」と心の中で唱えて、実際に右腕の重さを感じる。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunkai4212.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120318%2F1332090488" title="シュルツ博士の自律訓練法 - 鶏肋断想" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-18 02:08:08 rich https://junkai4212.hatenadiary.org/entry/20120318/1332090488 1.0 100%