junkai4212 https://blog.hatena.ne.jp/junkai4212/ 鶏肋断想 https://junkai4212.hatenadiary.org/ 肩凝り対策 （セルフケア）○両腕を曲げ、両肩を水平にし、後ろに36回す。これを3セット行う。○両腕を曲げ、首の付け根を抑えて、前後に両腕を36回振る。これを左右にわけて行う。○左右の肩を上げたときに、重い感じのする肩を、息を吐きながらゆっくりと上げる。上げたところで、息を止めて、数秒したら、一気に脱力する。これを3セット行う。重く感じた肩だけ行う。○肩の盛り上がったラインを横のラインと縦のラインに分けて筋膜を開くイメージで擦る。○首のラインを縦と横に筋膜を開くイメージで擦る。○首のラインを3ラインに分けて、縦に両腕を組んだ状態で、肘を回転させながら、親指で押していく。 （他人に施術する場合）※… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunkai4212.hatenadiary.org%2Fentry%2F20121109%2F1352413498" title="肩こり対策 - 鶏肋断想" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-11-09 07:24:58 rich https://junkai4212.hatenadiary.org/entry/20121109/1352413498 1.0 100%