JUNKImountain https://blog.hatena.ne.jp/JUNKImountain/ 🏔山と🏃マラソンと📚本と📷カメラと🏡暮らしと日常🗻 https://junkimountain.hatenadiary.com/ 最近になってようやく意識的に心拍トレーニングに取り組んでいる。 GARMINの値とはやや違うのだが、計算しても、おおよそ近い数値が出てくるので、あながち間違ってないのだと思い、信じてトレーニングを進める。 【最大心拍数】→220-35＝185 ガーミンでは189【VO2MAX】→15×185÷47＝59 ガーミンでは62 【脂肪燃焼40〜70%】有酸素 ゾーン2 ジョク、疲労抜き、LSD→185×0.4＝74〜130 0.7 【体力維持、持久力向上向上70〜80%】有酸素 ゾーン3 ジョク、ペース走→185×0.7＝130〜148 0.8 【筋力、基礎代謝力向上80〜90%】無酸素（AT値、L… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunkimountain.hatenadiary.com%2Fentry%2F20220713%2F1657712119" title="【心拍トレーニングについて】 - 🏔山と🏃マラソンと📚本と📷カメラと🏡暮らしと日常🗻" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/J/JUNKImountain/20220713/20220713203502.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-13 20:35:19 rich https://junkimountain.hatenadiary.com/entry/20220713/1657712119 1.0 100%