JUNKImountain https://blog.hatena.ne.jp/JUNKImountain/ 🏔山と🏃マラソンと📚本と📷カメラと🏡暮らしと日常🗻 https://junkimountain.hatenadiary.com/ 明けましておめでとうございます。 年末年始は趣味に家族事にとバタバタしている中、スピードはある程度上がってきたので、スタミナ強化という事でロングメニューをこなしていました。 やはりジョグをベースに、インターバル、ペース走なども続けながら、主に時間走に力を入れてみました。 180′不整地LSD キロ7′00目標だが、自分にとって、 Mペース走20㎞よりきついのがこの180′LSD。 脚のダルさと、精神的苦痛がきつい。 ただ脚筋力の向上や30Kからの失速対策等の効果は大きい。 気がする。 あと３時間走りきるしんどさを沢山経験しておきたい。 2月初旬まではこの時間走をメインにメニューをこなしていきた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjunkimountain.hatenadiary.com%2Fentry%2F20230105%2F1672885659" title="【2023走り初めと目標】 - 🏔山と🏃マラソンと📚本と📷カメラと🏡暮らしと日常🗻" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-05 11:27:39 rich https://junkimountain.hatenadiary.com/entry/20230105/1672885659 1.0 100%