k-as https://blog.hatena.ne.jp/k-as/ 食事と運動と本についてのメモ https://k-as.hatenadiary.org/ 陸上 コンディション：左右のハムストがひどい筋肉痛 ストレッチ アップジョグ1500mくらい 念入りにストレッチ11時〜 一般男子5000m競走 19分43秒7 (ラップ 3分50、3分50秒、4分05、4分07、3分50) 4人中3位50m流し×1 ダウンジョグクロカン2km ストレッチコメント あまりに筋肉痛がひどかったので、欠場を何度も考えたが、結局出場することに。 キロ4分前後で走ることを意識してレースに臨んだ。3000mあたりと4400mあたりで呼吸がつらくなり、気持ち悪くなったもなったが、まずまず予定通りの展開で走れてよかった。 筋肉痛は走っているうちにだいぶ消えた。 久々によいレースが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fk-as.hatenadiary.org%2Fentry%2F20081019%2F1224406187" title="国立市陸上競技選手権 - 食事と運動と本についてのメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-10-19 17:49:47 rich https://k-as.hatenadiary.org/entry/20081019/1224406187 1.0 100%