k_ayu1 https://blog.hatena.ne.jp/k_ayu1/ めざせ！チマコッピ２～DISC、始めました～ https://k-ayu1.hatenadiary.jp/ トレーニングライド 今日は明日の夏至の日ライドで坂を上りまくるので、今日は平坦のみで荒サイを走る事に。色んなインターバルを交えていい感じで練習出来だと思う。 3時間16分 98km 165w nP199w TSS221.2 ------------------- 4時半起床、5時15分出発。まずはアップがてら荒サイまでまったりと走る。 荒サイに出て北上しながら、20分のSST走を3本。 20分 nP220w 8分レスト 20分 nP227w 7.5分 レスト 20分 nP230w 折り返して吉見運動公園でコーラを補給しながら一休み。気温は、ともかく湿気が凄い。 その後適度に強度を保って走り、TT区間で強度上げる。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fk-ayu1.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F22%2F103125" title="6/22 荒サイ - めざせ！チマコッピ２～DISC、始めました～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ayu1/20190622/20190622101321.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-22 10:31:25 rich https://k-ayu1.hatenadiary.jp/entry/2019/06/22/103125 1.0 100%