k_ayu1 https://blog.hatena.ne.jp/k_ayu1/ めざせ！チマコッピ２～DISC、始めました～ https://k-ayu1.hatenadiary.jp/ Zwift ローラー練習 今朝は寝坊して困った時のEmily's Short Mix。睡眠の質が良くなくて朝方深く寝ることが要因だよな。 30分 216w nP 226w TSS43.2 ------------------- 5時40分起床。6時ローラー開始。寝坊していまいローラーができる時間は30分。こういう時は困った時のEmily's Short Mix。30分なので高強度。アップも3分と短く、1本目はかなり辛い。2本目でなんとかアジャストできるけど、3本目のラスト280w3分はいつも地獄。それでも何とかやり切れた。ここ最近というか長い目で見ればここ数年と言ってもいいけど、睡眠の質が良くない。簡単に言えば長く寝て… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fk-ayu1.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F14%2F081404" title="2/14 Zwift Emily&#39;s Short Mix - めざせ！チマコッピ２～DISC、始めました～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-14 08:14:04 rich https://k-ayu1.hatenadiary.jp/entry/2020/02/14/081404 1.0 100%