k8o9 https://blog.hatena.ne.jp/k8o9/ 人生100マイル https://k8o9.hatenablog.com/ 日曜，朝はまたストレッチなど． なぜか予想外の小雨． 8時前に家出ていつも通りピックアップしてもらい，今回は渋滞なくスイスイ目的地へ．最後まで悩んだけど，結局この日は420で走ってラスト5周くらいで上げたいかなと． 時間はたっぷりあったので長めにジョグして股関節などほぐして流しなど． 集合後も軽い体操やジョグ． いやしかし結構暑い． 汗がぽたぽた垂れるくらい．さてスタート． 420だと1周は104秒． 結果は，50/104/104/104/105/104/104/103/105/103/104/103/91 21:23全然あがってなーい． いや序盤はともかく，結構普通にきつかった． 楽にあげら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fk8o9.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F10%2F05%2F121146" title="調整5000m - 人生100マイル" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-05 12:11:46 rich https://k8o9.hatenablog.com/entry/2020/10/05/121146 1.0 100%