kabalah https://blog.hatena.ne.jp/kabalah/ Hexastrike https://kabalah.hatenadiary.org/ sports まだ尾骶骨が少し痛いのと、昨日の農作業の筋肉疲労で握力が低下。これらの結果、やはりリハビリメニューで行うことに。 ベンチプレス：50x10 60x10 70x5 80x5 90x4 90x3 80x6 70x8 50x10 シットアップ：5段x19 1段x20 バックエクステンション：15x2 ハンマーカール：17.5kg 22.5kg コンセントレーションカール：17.5kg 22.5kg チンニング：10+10 腹筋1セット終わった後に、腹筋のこむらがえりのようなものが起こり、痛くて転げ回った。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkabalah.hatenadiary.org%2Fentry%2F20091123%2Fp1" title="menu11/23 28th - Hexastrike" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-11-23 00:00:02 rich https://kabalah.hatenadiary.org/entry/20091123/p1 1.0 100%