kabeyoko https://blog.hatena.ne.jp/kabeyoko/ 投資と読書と平凡サラリーマンの私。 https://kabeyoko.hatenablog.com/ 書籍 健康 日常 「 糖質疲労 作者:山田 悟 サンマーク出版 Amazon -「疲れやすさ」と「老化」の正体」山田 悟 ＜所感＞ ダイエット目的の糖質制限にしようという本ではない。 疲れやすさから脱却してパフォーマンスを上げる。そして健康になる。 そのためには高血糖にならないこと、血糖値スパイク（＝食後に血糖値が急上昇すること）を避けることが重要とのこと。 目安：一日の糖質摂取 70～130g →このために主食では糖質20g以内（ご飯は約30％が糖質なので、御飯70g！）を目標に。 ここ2週間ほど自分で食事がコントロールできるときは糖質を押さえている。 プラシーボかもしれないが疲れやすさが少し改善したかもしれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkabeyoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F05%2F185604" title="【書籍】「糖質疲労 -「疲れやすさ」と「老化」の正体」～ゆるく糖質を抑えることの重要性 - 投資と読書と平凡サラリーマンの私。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41A7jvLp0zL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-05 18:56:04 rich https://kabeyoko.hatenablog.com/entry/2024/12/05/185604 1.0 100%