kubotat9 https://blog.hatena.ne.jp/kubotat9/ おばさんナースの限界日記～以上、現場から～ https://kabu-agare.hatenablog.com/ 腫れるだけじゃないのヨ 慢性炎症を下げる＝体の“くすぶり火”を消す生活習慣です。 難しそうに聞こえるけど、やることはかなりシンプル。医学系の研究でもだいたい共通してる柱があります。 🔧 慢性炎症を下げる生活習慣（具体策） 🍽️ ① 食事を「炎症を起こしにくい型」にする まず影響がデカいのはここ。 ✅ 増やす 野菜（特に緑黄色野菜） 果物（ベリー系は特に強い） 豆類 ナッツ 海藻 全粒穀物 青魚（EPA・DHA） オリーブオイル 【ふるさと納税】大醤 ボスコEXバージンオリーブオイル320g×8本入【 オリーブオイル オイル エキストラバージンオリーブオイル エクストラバージン エキストラバージ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkabu-agare.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F11%2F133605" title="炎症＝腫れること　だけ？ - おばさんナースの限界日記～以上、現場から～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/f271403-sakai/cabinet/frp_goods/frp010/16277177.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-11 13:36:05 rich https://kabu-agare.hatenablog.com/entry/2026/02/11/133605 1.0 100%