Kagicycle https://blog.hatena.ne.jp/Kagicycle/ 自転車かぎしっぽ https://kagicycle.hatenablog.jp/ Zwift ワークアウト ロードバイク トレーニング 無酸素 こんばんは、猫江田です🐱 今日のワークアウト 2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#9 メニュー アップ 15分 52→72% 3分 55% メインセット 13本×30秒124%＋15秒60% レスト 5分 55% 13本×30秒124%＋15秒60% レスト 5分 55% 13本×30秒124%＋15秒60% レスト 5分 55% クールダウン 2分45秒 55% ワークアウトについて ウォームアップの後、30-15s無酸素インターバル13本を3セットというワークアウトです。 W'balを見ると、過去の経験上、調子が良くないと完遂できない水準まで追い込まれそうな印象。 ワー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkagicycle.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F10%2F212412" title="週一高強度練（2021 Mt.Fuji HC Dojo Series#9）（12/10） - 自転車かぎしっぽ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kagicycle/20251210/20251210072830.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-10 21:24:12 rich https://kagicycle.hatenablog.jp/entry/2025/12/10/212412 1.0 100%