Kagicycle https://blog.hatena.ne.jp/Kagicycle/ 自転車かぎしっぽ https://kagicycle.hatenablog.jp/ ロードバイク トレーニング こんばんは、猫江田です🐱 スマートウォッチを健康管理に活用されている方は多いと思います。 今日はその中の心拍ウェルネス（HRV、RHR）について一般論と私個人の感想を書こうと思います。 安静時心拍（RHR） お布団でゴロゴロしているときの心拍数です*1。 心拍全般そうなんですけど、数値の絶対値を他人と比較することは意味が無いです。 自分のデータと比べて判断しましょう。 一般によく言われる安静時心拍の特徴は以下のとおりです。 正常値は45～85 bpmと範囲が広い（個人差が大きい） トレーニングが進み心肺能力が向上すると安静時心拍は下がる傾向 トレーニング負荷が高いと回復のために安静時心拍が上が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkagicycle.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F25%2F230146" title="心拍ウェルネスの一般論と個人の感想 - 自転車かぎしっぽ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kagicycle/20251225/20251225225742.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-25 23:01:46 rich https://kagicycle.hatenablog.jp/entry/2025/12/25/230146 1.0 100%