Kagicycle https://blog.hatena.ne.jp/Kagicycle/ 自転車かぎしっぽ https://kagicycle.hatenablog.jp/ 富士ヒル2026 ワークアウト ロードバイク トレーニング VO2max こんばんは、猫江田です🐱 今日は祝日、高強度練を前倒しです！ 今日のワークアウト メニュー アップ メインセット クールダウン ワークアウトについて ワークアウト実走 関連記事 トレーニング計画 FTPテスト 富士ヒル記事一覧 今日のワークアウト 3x15x30/15 VO2max メニュー アップ 8分 50→80% 2分 55% メインセット 3セット×15本×30秒120%＋15秒50% クールダウン 5分 50% ワークアウトについて 古典的な30/15VO2maxショートインターバル。 30/15の基本はワーク強度は120%、レスト強度は50%です。 15本程度を1セットとし、3セッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkagicycle.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F02%2F11%2F224631" title="【富士ヒルブロンズへの挑戦】3x15x30/15 VO2max - 自転車かぎしっぽ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kagicycle/20260211/20260211223908.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-11 22:46:31 rich https://kagicycle.hatenablog.jp/entry/2026/02/11/224631 1.0 100%