Kagicycle https://blog.hatena.ne.jp/Kagicycle/ 自転車かぎしっぽ https://kagicycle.hatenablog.jp/ 富士ヒル2026 ワークアウト ロードバイク トレーニング VO2max ダメダメな日 こんばんは、猫江田です🐱 昨日はフルレストだったので、今日はVO2maxインターバルに挑戦です。 今日のワークアウト メニュー ワークアウト実走 関連記事 トレーニング計画 FTPテスト 富士ヒル記事一覧 今日のワークアウト 4x4 VO2max メニュー intervalsにコピペして使えます。 コピー Warmup - 2m ramp 50-68% intensity=warmup - 3m 68% - 2m30s ramp 68-90% - 30s 117% - 2m 50% 4x - 4m 117% - 4m 50% - 3m 50% intensity=cooldown ワークアウト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkagicycle.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F05%2F19%2F204634" title="【富士ヒルブロンズへの挑戦】4x4 VO2max - 自転車かぎしっぽ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kagicycle/20260519/20260519203713.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-19 20:46:34 rich https://kagicycle.hatenablog.jp/entry/2026/05/19/204634 1.0 100%