Kagicycle https://blog.hatena.ne.jp/Kagicycle/ 自転車かぎしっぽ https://kagicycle.hatenablog.jp/ 富士ヒル2026 ワークアウト ロードバイク トレーニング L2 こんばんは、猫江田です🐱 台風が列島縦断しましたが、皆様ご無事でしょうか？ウチの猫は元気です😸 今日のワークアウト メニュー ワークアウトについて ワークアウト実走 関連記事 トレーニング計画 FTPテスト 富士ヒル記事一覧 今日のワークアウト Endurance wSurge(0.5h) メニュー intervalsにコピペして使えます🐱 コピー - 5m ramp 45-75% intensity=warmup ケイデンスメニュー 1x -5m 68% 50rpm -20s 68% 80-90rpm -30s 68% 120-130rpm -30s 68% 120-130rpm 2x - … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkagicycle.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F03%2F215722" title="【富士ヒルブロンズへの挑戦】Endurance wSurge(0.5h) - 自転車かぎしっぽ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kagicycle/20260603/20260603215201.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-03 21:57:22 rich https://kagicycle.hatenablog.jp/entry/2026/06/03/215722 1.0 100%