hm200kaja https://blog.hatena.ne.jp/hm200kaja/ kaja日々向上 https://kaja.hateblo.jp/ ダイエット ファスティング 7月19日 同じ部位を毎日しないことが筋トレの条件だったので１日おいて決行しました。今回はスロトレといって動きゆっくりでのトレーニングだったので早いときは違う形のしんどさがありました。むしろじわっと効いてくるので後半はけっこうしんどかったです。それと別メニューとして腹筋とサーキット(全メニューを連続で行う)を２セットも行いました。 腕の筋トレ 腕立て伏せ：5回・10回(膝あり)・ お腹の筋トレ ヒールタッチクランチ：15回・16回＋腹筋別メニュー 背中の筋トレ タオルラットプルダウン：15回・15回 お尻の筋トレ ワンレッグデットリフト：20回・19回 足の筋トレ スクワット：15回・15回 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkaja.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F20%2F204000" title="【ダイエット】10kgの減量を目指せ！ 経過報告 Part 28 - kaja日々向上" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hm200kaja/20190720/20190720203157.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-20 20:40:00 rich https://kaja.hateblo.jp/entry/2019/07/20/204000 1.0 100%