Kajirin1 https://blog.hatena.ne.jp/Kajirin1/ Kajirinhappyのブログ https://kajirinhappy.com/ 家庭料理 ペスカタリアン 身辺雑記 嬉しいことに、最近ようやく、やっとのことで体重減少傾向になってきました。 週末の晩酌は楽しみのため、週末には体重は増えてしまう傾向ですが、その楽しみはやめられません。飲んだ分運動ですかね。 昨年買ってよかったものの一つであるタニタの体組成計に乗って（bluetooth スマホ連動 アプリで管理が手軽で嬉しい）、 毎日お風呂上りに計測する習慣をつけ（今までは体重計に乗りたくなかった、現実逃避でした）、 週に最低2回緩い筋トレ習慣（スクワット、ダンベル体操など）、たまに山登り たんぱく質重視の食事をするようにしてから、徐々に筋肉がついて、かつ体重減少傾向になってきました。 長期間で増えた体重はゆっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkajirinhappy.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F05%2F200000" title="【筋トレとたんぱく質中心の食事にしたら体重減少傾向になってきた】トースト時いかにたんぱく質を摂取するか - Kajirinhappyのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kajirin1/20210804/20210804164342.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-05 20:00:00 rich https://kajirinhappy.com/entry/2021/08/05/200000 1.0 100%