Kajirin1 https://blog.hatena.ne.jp/Kajirin1/ Kajirinhappyのブログ https://kajirinhappy.com/ 身辺雑記 ☆プロモーションが含まれることがあります 今週のお題「体力」 食べること&飲むことが好き 代謝が落ちてきた中高年夫婦 なかなか痩せない 痩せないどころか私は体重微増😅 私は数年前から股関節痛があり 整形外科に行ったら まず減量と言われ😭 ６年前からほぼ毎週夫婦で通うジム ボディコンディショニングクラスの S気質のトレーナー♀は毎回容赦ない😆 今週の80分はこんなメニューだった 有酸素運動 グレープバイン 内腿ボール挟み スクワット30 ワイドスクワット30 片足スクワット 左右10回 足上げ 腸腰筋左右50回 足上げ 大腿四頭筋左右7回 ヒップヒンジ&ランジ カーフレイズ サイドレイズ ショル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkajirinhappy.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F18%2F180500" title="【筋トレと減量　そして週末は山を目指す 　7-11の神奈川限定湘南しらすと菜飯】 - Kajirinhappyのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/proiron/cabinet/10463052/imgrc0174219935.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-18 18:05:00 rich https://kajirinhappy.com/entry/2025/09/18/180500 1.0 100%