Kami_BU_42195 https://blog.hatena.ne.jp/Kami_BU_42195/ カミのBU日誌 https://kami-bu.hatenablog.com/ ポイント練習 木曜は在宅勤務だったので少し寝坊しても持ち時間多めで軽くジョグ。 金曜は出社日なのになかなか起きられず持ち時間短めのジョグ。 木曜：15.06km@77分（5′08） 金曜：9.29km@47分（5′05） うん、疲れているね… そんな今朝も寝坊してしまいスタートが遅めになってしまいました。 脚も何となくダル重で動きが悪い。 やはりお疲れの様です。 そんな今朝は超久しぶりのマイコース30周ペース走。 Geminiからのアドバイス3′35〜3′38/kmで心拍数は155〜158で無理せず楽々走ること。 このペースは楽々じゃないと思うけど…😅 シューズは久しぶりのアルファフライ3 アルファフライ2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkami-bu.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F24%2F163025" title="苦しい30周ペース走（10/24） - カミのBU日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kami_BU_42195/20261024/20261024161512.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-24 16:30:25 rich https://kami-bu.hatenablog.com/entry/2026/10/24/163025 1.0 100%