takami1073 https://blog.hatena.ne.jp/takami1073/ takami’s diary https://kami49.hatenablog.jp/ 本気でムチウチを治すブログです。 第10歩 自宅で出来るセルフ肩甲骨はがし！ 簡単エクササイズ５選 具体的なセルフ肩甲骨はがしの方法を５つ紹介 どれも自宅で簡単に出来る方法ばかりです。 １：背中全体をほぐしましょうまずは、寝たままでも出来る もっとも簡単な方法から紹介します。 朝起きたときや寝る前などに ベッドでそのまま出来ちゃいます。 【手順】 1. あお向けになり、両ひざを両手で抱えます。 2. そのまま、まずは右側にごろんと転がります。 3. 続いて左側にごろんと転がります。 【ポイント】肩甲骨周辺はもちろん、 背中や腰全体の筋肉をほぐすような 意識で行いましょう。 ２：腕をぐるぐる回し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkami49.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F04%2F10%2F060106" title="第10歩：簡単エクササイズ5選 - takami’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takami1073/20180410/20180410051934.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-10 06:01:06 rich https://kami49.hatenablog.jp/entry/2018/04/10/060106 1.0 100%