akasha88 https://blog.hatena.ne.jp/akasha88/ 何でも知りたいカナちゃん https://kanachan.hatenadiary.com/ 身体関連 睡眠 🌟よく眠るための運動や食材〜カナちゃんとヒロおじさんの“ぐっすり大作戦”探検隊😴🍴 ねぇヒロおじさん！最近、なかなかぐっすり眠れない日があったりして…。よく眠れる運動とか食べ物って、なにかあるのかな？ いい質問だねカナちゃん😊ぐっすり眠るためには、昼間の体の動かし方や食べるものがすごく大事なんだよ！ 今日は眠りに効く運動とぐっすり食材について、たっぷり一緒に探検していこう！ 🏃‍♀️よく眠るための運動ってどんなの？ まず、運動と眠りには深〜い関係があるよ。 昼間に体を動かすと、体温が上がるでしょ？で、夜になって体温が下がるときに、自然と眠くなるんだ。 これを「体温リズム」って言うんだよ！ へぇ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkanachan.hatenadiary.com%2Fentry%2Fgoodsleep" title="🌟よく眠るための運動や食材〜カナちゃんとヒロおじさんの“ぐっすり大作戦”探検隊😴🍴 - 何でも知りたいカナちゃん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/155714384/1722247207733523 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-06 07:00:00 rich https://kanachan.hatenadiary.com/entry/goodsleep 1.0 100%