kanikosen https://blog.hatena.ne.jp/kanikosen/ ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~ https://kanikosen.hatenablog.com/ ランニング トータルワークアウトあれこれ トータルワークアウトな日々 マラソン用パーソナル・トレーニング 日・水・金のパーソナルトレーニング@筋肉共和国トータルワークアウトログです。 ■11月10日（日）[Run Training] ランニング・マイスター氏 引き続き、キックバック強化対策を。マイスター氏に、上半身の筋トレをやるとカラダが整うという話をしたせいか、後半に背中と胸メニューが追加されました。 腹筋 @デクラインベンチ連続90回 （正面20回→右ツイスト 20回→左ツイスト20回→左右交互ツイスト 20回→フルレンジ 10回）･･･アップ Plyo Pressでガストロなんちゃら 35lbs 左20回→右20回→左20回 Plyo Pressで片足スクワット 35lbs 左20回→右20… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkanikosen.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F16%2F120000" title="Total Workoutパーソナルトレーニング8周年 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kanikosen/20191116/20191116000130.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-16 12:00:00 rich https://kanikosen.hatenablog.com/entry/2019/11/16/120000 1.0 100%