Kanoi https://blog.hatena.ne.jp/Kanoi/ 糖質オフのおうちごはん～持病があっても楽しく生きる～ https://kanoiblog.com/ 野菜メニュー 糖質オフ麺のメニュー 和食はヘルシーというが、私にとっては意外に糖質が高くて油断できないメニューがある。特に煮つけは、イモ類や根菜など糖質の高い食材を、砂糖の効いた味付けにする。市販のお惣菜はなかなか利用しにくい。低糖質に作れば、カロリーはもっと下げられる。 ほうれん草の白和えを混ぜる もくじ 夕食 ほうれん草の白和え イワシの生姜煮 豚肉と白菜の炒めもの 辛子明太子とネギのゴマ油和え 昼食 豆腐麺のそうめん風 ひとこと NEXZOOの「Beat-Boxer」 夕食 ほうれん草の白和え 〇ほうれん草・ニンジン・コンニャク・油揚げ・豆腐 〇塩・すりゴマ・醤油・ラカント 鍋の湯に塩を入れて、ほうれん草を２分茹でる。取り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkanoiblog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F02%2F102809" title="ほうれん草の白和えとイワシのショウガ煮　和食を低糖質に - 糖質オフのおうちごはん～持病があっても楽しく生きる～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/K/Kanoi/20251101/20251101162604.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-02 10:28:09 rich https://kanoiblog.com/entry/2025/11/02/102809 1.0 100%