kantoshoue https://blog.hatena.ne.jp/kantoshoue/ ''かんとうしょうえ''の痛風日記 https://kantoshoue.hatenablog.com/ #ダイエット #ボディケア #メンタルヘルス 自分の記録 最近健康的に、青背の魚をよく食べています。 一番手軽なのは、鯖缶のミ水煮とオニオンスライスを合わせてモノです。 味付けは、容器に、リンゴ酢、ごま油、醤油をオニスラ、鯖缶の水煮を汁ごと入れて、スプーンで塊を潰して、1時間ほどしたらオニスラと鯖缶の水煮が、馴染んで美味しくなります。 これを、毎食食べています。 １缶で、朝昼晩の３食分を取り分けて食べています。 体にはいいと思っています。 汁まで、完食しています。 残った場合には、味噌汁に入れて使っています。 時折、イワシのオイルサディーンを酒の肴に食べています。 オニオンとプチトマトを彩に添えました。 缶ごと調理します。 飲み屋さんでも定番のメニュ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkantoshoue.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F10%2F000400" title="晩酌タイム　定番のオイルサディーンの一皿 - &#39;&#39;かんとうしょうえ&#39;&#39;の痛風日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kantoshoue/20251106/20251106141111.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-10 00:04:00 rich https://kantoshoue.hatenablog.com/entry/2025/11/10/000400 1.0 100%