kaorufuki https://blog.hatena.ne.jp/kaorufuki/ kaoruが考える美と健康 https://kaorufuki.hateblo.jp/ 寝覚めの朝は、人間の一日でもっとも体温が低い時間帯です 寝起きにぶるっと震えたり、寒くて布団の外に出られないといった経験をしたことのある人は多いと思います 体温が下がりに下がっている朝に、私は白湯を飲むようにしています 体の内側からあったかくなるよう意識しています 生活リズムはどうしても崩れやすいですね 崩れた生活リズムをリセットするには、朝に光を浴びることをおすすめします 日光を浴びることで、乱れた体内時計がリセットされます 日光が一番いいですが、電灯やパソコンの光でも、目が覚めるのを促します 考えてみれば当然の話で、夜寝る前にスマートフォンやパソコンをいじることで眠れなくなるということは、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkaorufuki.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F03%2F02%2F063227" title="一日のはじまりを大事にしましょう【日照時間と鬱の関係】【生活リズムと肥満の関係】 - kaoruが考える美と健康" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www25.a8.net/svt/bgt?aid=170508228618&wid=001&eno=01&mid=s00000006941002002000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-02 06:32:27 rich https://kaorufuki.hateblo.jp/entry/2017/03/02/063227 1.0 100%