karaageboy https://blog.hatena.ne.jp/karaageboy/ 野球と競馬が好物の男の雑記録 https://karaageboy.hateblo.jp/ ダイエット トレーニング 皆さんこんにちは。 先日のブログで腕を太くすると宣言したはいいものの 現状と、具体的な方法を書いていなかったので今回は 以下について書いていきます。 腕の現状 目標 トレーニング方法 では早速書いていきます。 1.腕の現状 現在はこのようになっております。 腕周りは28.5cmでした。 筋トレ歴は高校1年生からとして15年ほど。 12年ほど通っていたジムを去年辞めて、 自宅トレーニングに切り替えたことにより 目的も変更（力をつける！→締まったボデー！！）。 ※参考までに 身長：177cm 体重：64.1kg（2年前は78kg） ベンチプレスはMAX105kg（多分今は85kgくらい） 2.目標… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkaraageboy.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F07%2F13%2F194349" title="【筋トレ】腕を太くするために - 野球と競馬が好物の男の雑記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/karaageboy/20210713/20210713194116.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-13 19:43:49 rich https://karaageboy.hateblo.jp/entry/2021/07/13/194349 1.0 100%