Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 睡眠 健康習慣 寝る前スマホが習慣になっている人は多いかもしれません。動画、SNS、ニュース、メッセージなど、見始めると時間が過ぎやすいですよね。睡眠と健康を整えたいときは、スマホを完全にやめるより、使い方を少し変えることから始めるのがおすすめです。 寝る前スマホは時間を決める スマホ時間を見直すなら、まず終了時間を決めてみましょう。「この動画まで」「この時間まで」と区切りを作ると、だらだら見続けにくくなります。タイマーを使うのも、ひとつの方法です。 通知をオフにする 寝る前に通知が届くと、気になって画面を開きやすくなります。夜だけ通知をオフにする、おやすみモードを使う、充電場所をベッドから離すなど、見続けな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F014200" title="寝る前スマホを減らすには？睡眠と健康を整える夜習慣のコツ - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 01:42:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/06/28/014200 1.0 100%