Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 睡眠 健康習慣 カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれる身近な成分です。朝や昼に飲むと気分転換になる一方で、飲む時間によっては眠りにくさを感じる人もいます。睡眠と健康を意識するなら、カフェインを完全に避けるより、自分に合う飲み方を見つけることが大切です。 カフェインを含む飲み物を知る カフェインは、コーヒーだけでなく、紅茶、緑茶、ウーロン茶、エナジードリンクなどにも含まれています。夕方以降にこれらを飲む習慣がある人は、夜の眠りやすさと関係していないか少し振り返ってみましょう。 飲む時間を早める 夜に眠りにくいと感じる人は、カフェインを飲む時間を少し早めてみるのがおすすめです。午後の遅い時間や夜に飲んで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F191300" title="カフェインは睡眠に影響する？健康的に楽しむ飲み方のコツ - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 19:13:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/01/191300 1.0 100%