Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ カラダとココロの羅針盤 https://karakoko.hatenablog.com/ 疲れ対策 健康習慣 肩こりは、デスクワークやスマホ時間が長い人にとって身近な悩みのひとつです。肩まわりが重い、首まで疲れる、作業中にこわばりを感じることもあります。肩こりセルフケアを取り入れたいときは、姿勢、休憩、温め、軽いストレッチを無理なく組み合わせることが大切です。 肩こりセルフケアは姿勢の見直しから パソコン画面が低すぎたり、スマホを見るときに首が前に出たりすると、肩まわりに負担を感じやすくなることがあります。画面の高さを見直す、椅子に深く座る、足裏を床につけるなど、作業環境を少し整えてみましょう。完璧な姿勢を保つより、気づいたときに整える意識が大切です。 こまめに肩を動かす 同じ姿勢が続くと、肩や首がこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkarakoko.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F195200" title="肩こりセルフケアの始め方｜デスクワーク中にできる簡単な対策 - カラダとココロの羅針盤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 19:52:00 rich https://karakoko.hatenablog.com/entry/2026/07/01/195200 1.0 100%